recomendaciones

Algunas recomendaciones para tus clases de Yoga

 

• Puntualidad. Asistir entre 10 y 5 minutos antes (Llegar en punto es llegar tarde)

• Informar antes de la clase sobre tu condición física

• Si se suda mucho traer una toalla pequeña

• Evitar el uso de talcos, cremas y perfumes

• Evitar el uso de relojes, anillos, pulseras

• Apagar o dejar en silencio los celulares (llamadas-alarmas)

• Por cuestiones de higiene lo ideal es que tengas tu propio mat. Si tenés tráelo

• Usar ropa cómoda y blanda que no dificulte la respiración, la digestión ni la circulación

• Las prendas en las que se puede distinguir el cuerpo permiten al profesor  corregir la postura

 

Para la práctica

 

• No ingerir alimentos entre 2 y 3 horas antes de la clase

• Se practica con los pies descalzos, sin medias

• Respirar siempre por nariz, a menos que se indique lo contrario

• Practicar Ahimsa – No violencia. No forzar el cuerpo, practicar suave y respetando los propios límites

• Entrar y salir de las posturas lentamente y a conciencia

• Evitar la competencia con uno mismo y con los demás

• Practicar con los ojos cerrados cuando se pueda, o concentrar la mirada en puntos fijos (Drishtis) para no distraernos. No mirar lo que están haciendo los demás

• Al llegar podés recostarte en Savasana o adoptar una postura de meditación conectando con el silencio y la introspección 

• Al terminar respetar el estado de bienestar